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他提到，要改善過敏體質，最好的方式為做中低強度的運動，「像快走、打太極拳、騎單車、核心肌群訓練等都不錯」。每週至少要維持

3次、每次30分鐘以上的運動，才能持續刺激交感神經，達到抑制過敏復發的效果。

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記者嚴云岑／台北報導

▲她換季出疹「癢到發狂」，吃西藥20年不如每天做這件事。（圖／示意圖／記者季相儒攝）

馮小姐表示，她過去因工作壓力大，常吃麻辣鍋、鹹酥雞紓緩，平時也沒有運動的習慣，後來聽取徐醫師建議，每天至少做30分鐘的有氧運動，謝絕辛辣、油炸飲食，改以新鮮、顏色鮮豔的蔬果代替，並在12點前上床睡覺，持續2年多後，皮膚紅疹情況已大幅改善，也不用再吃西藥抑制咳嗽、流鼻水等症狀了。

45歲的馮小姐20多年前發現有過敏體質，除了咳嗽、鼻塞外，皮膚還會出現大片紅疹，又刺又癢，嚴重影響工作，雖然曾服用抗組織胺及類固醇，但春秋兩季的不適症狀仍明顯。5年前，她因帶小孩治療氣喘接觸到中醫，結果被告知自己是「更需要治療」的那一位，後經2年多的飲食、運動調整，並搭內

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服中藥後，紅疹問題已獲得大幅改善。

衛福部樂生療養院中醫科主任徐蔚泓表示，台灣有7成以上的民眾體內都帶有過敏因子，但誘發到什麼程度並不一定，有些人可能到成年後才發作，但父母為過敏體質者，小孩有7成以上的機率為過敏兒。有別於西醫的投藥治標，中醫對過敏的處置重在預防，除了三伏貼、三九貼等草藥治療外，也強從飲食、運動改變體質，遠離過敏原。

▲衛福部樂生療養院中醫科主任徐蔚泓醫師

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與患者馮小姐。（圖／記者嚴云岑攝）

徐蔚泓說，許多人都有錯誤迷思，認為做快跑、打羽球等高強度運動，就能改善過敏體質，殊不知呼吸頻率增加反而會增加急性期症狀，使得咳嗽、流鼻水變得更嚴重。另外，室內游泳池也因水中的氯不易揮發，容易刺激皮膚，除了增加紅疹的發生外，還有可能造成鼻水流不停的現象。

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